2.营养早餐滋养肠胃：冬季再加上熬夜派对，早餐吃上一碗热腾腾的营养粥，不仅易消化、营养丰富；而且还能滋润肠胃，有效地温暖身体，促进血液循环，帮助驱逐身体的寒冷和胃部不适。此外，还可以再搭配几个核桃仁，更有益于大脑的营养补充，很适合白领女性。
3.避免零食多吃蔬果：多吃蔬菜和水果有利于身体健康，尤其是对于熬夜的人来说。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，能够帮助我们缓解疲劳，所以尽量多吃些水果和蔬菜少吃零食更有利party后的恢复。
4.补足2000ml白水：人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有500毫升左右，因此正常人每天至少需要喝2000毫升水，大约8杯左右。
5.晚餐避免高蛋白食物：平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜修复时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应避免高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免因进食脂肪蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
二.熬夜后补眠很关键
1.午睡15-30分钟：一般午睡的时间应安排在饭后半小时，因为刚吃完饭胃被食物充满着，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。健康的午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果有条件的话，最好还是应当躺下来打个盹儿。
2.夜间睡前准备增加睡眠质量：夜晚要想提高睡眠质量，不妨可以用些精油或者香薰类的产品，它可以有效的帮助我们舒缓神经并缓解疲劳，非常有助晚间的睡眠质量。更好的可以简单的做些运动也是有助于睡眠的。
